Zdrowie, które da się zmierzyć i poprawić.
Pomagam osobom 40+, które zmagają się z kilkoma ograniczeniami naraz, odzyskać energię, sprawność i wygląd. Łączę Twoje badania krwi, dane z opaski, ruch, nawyki i jedzenie w jednej aplikacji. Dzięki temu prowadzę Cię świadomie, a efekty da się zmierzyć.
O mnie
Biolożka, informatyczka, trenerka medyczna, humanistka. Badałam przyrodę, pisałam o niej publikacje i prowadziłam duże projekty ochrony środowiska dla energetyki wiatrowej. Potem skończyłam informatykę, nauczyłam się programować i budowałam systemy analizy danych, które chroniły ptaki na farmach wiatrowych. Wyniki tłumaczyłam klientom, partnerom i słuchaczom międzynarodowych konferencji. Byłam terminatorem. Do czasu.
Po dwóch operacjach i długim L4, w trakcie którego spadło na mnie sporo za dużo – jak to w kryzysie bywa – przyszedł zew, że zdrowie faktycznie jest najważniejsze. Dziś pomagam takim jak ja: złożonym przypadkom, dla których standardowa ścieżka nie wystarcza. Łączę AI, czujniki i technologię z medycyną klasyczną i medycyną stylu życia – żeby poprawiać zdrowie, swoje i moich podopiecznych.
Najbardziej interesuje mnie to, czego nauka wciąż wie za mało: zdrowie kobiet po czterdziestce, hormony, sen, neuroróżnorodność i to, jak te rzeczy nakładają się na siebie u jednej osoby.
Praca ze mną
Najczęściej przychodzą do mnie osoby 40+, które mają kilka różnych dysfunkcji i ograniczeń i od dawna nie mogą sobie z czymś poradzić.
- Kilka ograniczeń narazKolano, bark, depresja, ADHD, wypalenie – każde leczone osobno, bez wsparcia medycyny stylu życia.
- Coś nie mija od latZabiegi, diety, suplementy – pomagało na chwilę, potem wracało.
- Chcesz czuć się i wyglądać lepiejĆwiczysz, ale sylwetka i samopoczucie stoją w miejscu.
- Chcesz zabezpieczyć zdrowie na przyszłośćTeraz jest nieźle i chcesz, żeby tak zostało za 10 i 20 lat.
Screening i audyt longevity
Wywiad, krew i dane z zegarka robimy online. Badanie ruchu – w Gdańsku w ciągu jednego dnia roboczego (8h).
- wywiad (2 h)
- analiza badań krwi
- dane z zegarka, jeśli nosisz
- diagnostyka urazów i wzorców ruchowych
- testy sprawnościowe
- omówienie wyników
Dostajesz wnioski – co najpewniej stoi za problemem – plan treningowy pod Twoje ciało, plan żywieniowy, wskazówki do snu, zestaw aplikacji i urządzeń oraz listę specjalistów.
Prowadzenie longevity
Trenujesz u siebie, gdziekolwiek jesteś. Ja prowadzę trening, sen, regenerację, jedzenie i nawyki – i pilnuję, żeby to działało.
- plan treningowy w aplikacji xKinesi, aktualizowany co 4 tygodnie
- cotygodniowy check-in: zdjęcia i pomiary, przeglądam treningi, jedzenie i dane z zegarka, odsyłam komentarz z zaleceniami
- ocena techniki z nagrań raz w miesiącu – wrzucasz filmik, odpisuję z korektą
- rozmowa wideo raz w miesiącu (30 min): co działa, co zmieniamy, sen i nawyki
- wiadomości w dni robocze, odpowiedź do 48 h
Sesje 1:1
Trening longevity na miejscu: siła, mobilność, rozciąganie i technika pod Twoje ograniczenia. Rozgrzewkę robisz przed sesją według mojego planu, więc cała godzina idzie na pracę.
Bezpłatnie · 60 min · onlineGodzina na spokojną rozmowę o tym, z czym przychodzisz i jak mogę Ci pomóc.
Masz szczególną sytuacjęJeśli budżet nie pozwala, a pomoc jest potrzebna – napisz, co się dzieje i ile możesz przeznaczyć. Mam kilka miejsc w roku po niższej stawce, a płatność za screening da się rozłożyć na raty.
Napisz do mnie →High performers
Concierge longevity 24/7. Dla 40+, którym spada moc, a ambicja nie. Prowadzę zdrowie klienta jak priorytetowy projekt R&D: diagnostyka, treningi, dieta, coaching, zespół specjalistów, nowe technologie. Longevity, performancemaxing, antyoptymalizacja. W Gdańsku albo hybrydowo online.
xKinesi app
Zbiera w jednym miejscu dane z wearables, popularnych aplikacji do treningu i diety, badań krwi, wizyt lekarskich i diagnostyki układu ruchu. Pokazuje zależności kluczowe dla tej osoby, wyłapuje niepokojące trendy, pomaga znaleźć odpowiedzi i rozwiązania zdrowotne 10–20 lat szybciej. Korzystają z niej klienci xKinesi, a także osoby w Prowadzeniu longevity i po screeningu.
Artykuły i przeglądy badań
Jeden temat, wszystkie prace z PubMed, podział na TAK / NIE / MIESZANE, siła dowodów, czasopisma i cytowania.
- czytaj →48 badań o GLP-1 i chrząstce: 18 mówi TAK, 5 NIE, 6 ma wątpliwości. Mechanizm pewny, dowody u ludzi jeszcze nie.
- czytaj →59 badań o estrogenie, menopauzie i HTZ a barku: 25 mówi TAK, 2 NIE, 10 ma wątpliwości. Brak estrogenu szkodzi, estrogen z zewnątrz niekoniecznie pomaga.
- czytaj →124 badania o sukralozie, mikrobiomie, glukozie, insulinie i apetycie: 47 mówi TAK (szkodzi), 32 NIE, 16 ma wątpliwości. U gryzoni prawie zawsze szkodzi, u ludzi pół na pół.
- czytaj →278 badań o DMSO jako leku: 114 mówi TAK, 17 NIE, 23 ma wątpliwości – ale połowa TAK to badania na zwierzętach i hodowle komórkowe. U ludzi twarde dowody ma pęcherz, wczesny CRPS i wyciek chemioterapii.
- czytaj →Włoskie mają proporcję omega 4:1, migdały 2010:1. Ale 180 badań o tym, czy ta proporcja w ogóle ma znaczenie, mówi: w RCT nie bardzo – liczy się ilość omega-3, nie jej stosunek do omega-6.
- czytaj →Bezpieczna przymiarka do najgorszego: arkusz do wypełnienia, kiedy się przydaje i co mówią o nim badania.
- czytaj →Mój podstawowy zestaw longevity: rzeczy, które łatwo wdrożyć, a dają dużą dźwignię dla zdrowia.
- czytaj →Koenza to moje odkrycie tego roku: jak płynny postbiotyk Immunaxis zmienił mój sen, energię i odporność.
Moje źródła wiedzy
Czytam, słucham, eksperymentuję, piszę, jeżdżę na szkolenia, konferencje i konsultuję.
Podcasty
Zdrowie, medycyna, biznes, psychologia – policzone z eksportów YouTube i Spotify, rok po roku. Bo nowa wiedza zaczyna się od pojedynczych doniesień.
Szkolenia
Szkolenia i konferencje, na których byłam, i to, co z nich wyniosłam.
Publikacje naukowe
Czytam badania u źródła. Moje własne narzędzia przeszukują PubMed i Google Scholar, łączą Consensus i SciSpace, streszczają, ale pokazują kontekst. Bycie na bieżąco zajmuje godziny, a nie tygodnie.