Magdalena WybraniecEN
Praca ze mną · Screening longevity

Screening longevity – co dokładnie jest w środku

Jedno badanie, które łączy krew, skład ciała, ruch, dane z zegarka i to, co jesz, w jeden obraz. Poniżej rozpisuję każdy blok: co robisz Ty, co robię ja, ile to trwa i gdzie.

Z Tobą: 10 h w 5 blokachGdzie: online + GdańskCena: 3 500 zł + badania

01Blok po bloku

Pięć bloków po 2 godziny. Wywiad online, reszta w Gdańsku. Między wywiadem a testami zbierasz dane: krew, DEXA, jedzenie i zegarek.

  1. Blok 12 h · online

    Wywiad

    Historia zdrowia, urazy, leki, sen, stres, dotychczasowe leczenie i to, co już próbowałaś lub próbowałeś. Ustalamy, co jest głównym problemem i czego szukamy w badaniach.

    • dostajesz listę badań krwi i instrukcję do DEXA
    • zakładasz Fitatu i zaczynasz 7 dni zapisywania jedzenia
    • jeśli nie nosisz zegarka – wybieramy go razem
  2. Między blokami1–3 tygodnie · u siebie

    Zbieranie danych

    Robisz badania krwi i DEXA samodzielnie, gdziekolwiek, jak najszybciej. Przez 7 dni zapisujesz wszystko, co jesz, w Fitatu. Zegarek nosisz cały czas, także w nocy.

    • krew: lista poniżej, część na NFZ
    • DEXA: skład ciała + gęstość kości
    • Hevy: tylko jeśli trenujesz na siłowni – inaczej wystarczy zegarek
  3. Blok 22 h · Gdańsk

    Testy urazowe

    Każde miejsce, które boli lub bolało: testy kliniczne, zakresy ruchu w stawach, stabilność, kompensacje. Sprawdzam, co jest świeże, co stare i co się ze sobą łączy.

  4. Blok 32 h · Gdańsk

    Wzorce ruchowe

    Przysiad, zawias, wykrok, pchanie, ciągnięcie, chód – jak Twoje ciało naprawdę się porusza. Nagrywamy testy w AiKYNETIX, czyli analizie ruchu opartej na AI, która mierzy kąty i asymetrie z filmu.

    Mieszkasz daleko? Bloki 2 i 3 da się zrobić z nagrań wideo według mojej instrukcji. Bloki 4 i 5 wymagają sprzętu – wizyta w Gdańsku.

  5. Blok 42 h · Gdańsk

    Testy sprawnościowe

    Siła, wytrzymałość, wydolność, mobilność i balans w testach terenowych: m.in. zwis, trójskok, testy siły nóg i tułowia, próba wydolnościowa. Wynik dostajesz od razu na tle norm dla wieku i płci.

  6. Blok 52 h · Gdańsk

    Platformy i dynamometr

    Pomiar, a nie ocena na oko: platformy siłowo-balansowe Kinvent (rozkład obciążenia lewa–prawa, wyskok, balans) i dynamometr (siła poszczególnych grup mięśniowych w kilogramach). Liczby, do których wrócimy za kilka miesięcy.

  7. Po testachok. tydzień · ja

    Analiza

    Zestawiam krew, DEXA, ruch, siłę, zegarek i jedzenie w jeden obraz: co najpewniej stoi za problemem, co zmienić najpierw i czego nie ruszać.

  8. Omówienieonline lub Gdańsk

    Wyniki i plan

    Przechodzimy wyniki punkt po punkcie. Wychodzisz z planem treningowym pod swoje ciało, planem żywieniowym, wskazówkami do snu, zestawem aplikacji i urządzeń oraz listą specjalistów, jeśli coś wymaga lekarza.

02Badania krwi

Robisz je samodzielnie w dowolnym laboratorium, najlepiej od razu po wywiadzie. Lista to ta sama, którą stosuję w pilotażu xKinesi.

  • Lipidy i sercelipidogram, apoB, Lp(a)
  • Metabolizmglukoza i insulina na czczo, HbA1c, kwas moczowy
  • Stan zapalnyhs-CRP, OB, homocysteina
  • Hormonytestosteron, SHBG, estradiol, progesteron, FSH, LH, DHEA-S, prolaktyna, TSH, wolne T3, wolne T4
  • Witaminy i mineraływitamina D, B12, ferrytyna, magnez, elektrolity
  • Narządymorfologia, ALT i AST, kreatynina z eGFR, albumina

03DEXA

Skład ciała i gęstość kości – najdokładniejszy pomiar masy mięśni, tłuszczu i asymetrii między stronami, przy śladowej dawce promieniowania. Wagi bioimpedancyjne mylą się o kilka punktów procentowych; DEXA jest punktem odniesienia na kolejne lata.

04Dieta, treningi i styl życia

Nie oceniam diety z rozmowy – patrzę na 7 prawdziwych dni.

Fitatu · 7 dni

Wszystko, co jesz

Przez tydzień zapisujesz w Fitatu każdy posiłek, napój i przekąskę – bez poprawiania się na pokaz. Z tego widzę białko, błonnik, cukry, alkohol, pory jedzenia i to, czego brakuje.

Darmowe konto wystarcza. Udostępniasz mi dziennik na koniec tygodnia.

Hevy · jeśli trenujesz

Twoje treningi

Jeśli chodzisz na siłownię i zapisujesz treningi w Hevy, podpinasz mi je. Widzę objętość, dobór ćwiczeń i progres z ostatnich miesięcy.

Nie każdy trenuje na siłowni i nie każdy ma Hevy – wtedy wystarczą dane z zegarka i rozmowa.

Zegarek · cały czas

Sen, HRV, obciążenie

Zegarek lub pierścień nosisz od pierwszego dnia, także w nocy. Z kilku tygodni czytam sen, HRV, tętno spoczynkowe i obciążenie treningowe – nie z jednej dobrej nocy.

Preferuję WHOOP. Drugi wybór to Oura Ring, Polar lub Garmin (mają odpowiedni dostęp do danych). Jeśli nie masz zegarka, wybieramy go na wywiadzie.

05Co dostajesz

  • Wnioski: co najpewniej stoi za problemem i w jakiej kolejności to rozwiązywać.
  • Raport z liczbami: krew, DEXA, zakresy ruchu, siła na platformach i dynamometrze, testy sprawnościowe, zegarek, jedzenie – punkt odniesienia na kolejne lata.
  • Plan treningowy pod Twoje ciało i ograniczenia.
  • Plan żywieniowy na bazie Twoich 7 dni, nie diety z internetu.
  • Wskazówki do snu i regeneracji.
  • Zestaw aplikacji i urządzeń, których naprawdę potrzebujesz – i tych, których nie.
  • Listę specjalistów, jeśli coś wymaga lekarza, z tym, o co ich zapytać.

06Cena

3 500 zł
ok. 10 h z Tobą + analiza i omówienie. Do tego badania, które robisz sam: krew ok. 1 600 zł prywatnie (mniej z NFZ), DEXA 300–350 zł, zegarek – jeśli go nie masz.
Umów spotkanie →

Jeśli po screeningu wchodzisz w Prowadzenie longevity, dostajesz gotowy plan i dane, od których zaczynamy od pierwszego dnia. Płatność za screening da się rozłożyć na raty.

← Wróć do oferty